Mein neuer Partner hat nach neun Monaten die Beziehung beendet. Es kam für mich völlig überraschend. Ich (44) habe danach weder essen noch schlafen können, war aber noch in Kontakt mit ihm. Er sagte mir immer wieder, dass er mich so gern hat und weiterhin gerne mit mir befreundet sein will. Ich habe mir dann natürlich Hoffnung gemacht, dass wir vielleicht wieder zusammen kommen könnten. Ich konnte nicht essen, nicht schlafen, habe sieben Kilo abgenommen. Zu Weihnachten hatte er mir Konzertkarten geschenkt und da wollten wir jetzt auch noch gemeinsam hingehen. Das war am letzten Samstag. Wir hatten einen wunderbaren Tag mit viel Spaß, haben gemeinsam vorm Konzert gegessen und dann das Konzert genossen. Er hat mit dann erzählt, dass er jetzt wieder sucht. Am nächsten Tag ging es mir noch schlechter. Was soll ich nur tun?

Liebeskummer ist ein ausgesprochen zerstörerisches Gefühl. Es kann uns psychisch so stark destabilisieren, dass wir nicht nur abnehmen. Wir können dann oft auch kaum noch schlafen. Und das destabilisiert uns mit der Zeit immer mehr. Passen Sie bitte auf sich auf. Sie befinden sich erkennbar in einer Abwärtsspirale und der Hauptgrund hierfür ist nicht Ihr Ex, sondern die Tatsache, dass Sie den Kontakt zu ihm unbedingt halten wollen.

Es gibt einige Faktoren, die den Liebeskummer verschlimmern. Der erste ist der Gedanke: Es ist ein Irrtum der sich aufklären lässt. Wir denken dann, der andere hätte es überhaupt nicht so gemeint. Und dann bemühen wir uns, die Beziehung wiederherzustellen.

Der zweite Faktor lautet: Kontakt. Jeder Kontakt zum Ex oder zur Ex reißt die Wunde des Kummers auf – und vertieft sie noch dazu.

Es kommt noch ein dritter Faktor hinzu: Wenn wir glauben der andere sei der Einzige der zu uns passt. Oder anders ausgedrückt: Da draußen gibt es niemanden, der so gut zu mir passt wie er bzw. wie sie.

Warum Ihr Liebeskummer so schlimm ausfällt, das ist leicht zu erkennen: Sie versuchen es (zumindest) mit den ersten beiden Faktoren. Sie halten unablässig Kontakt, vermutlich über WhatsApp. Sie gehen mit dem Ex wenige Wochen nach der Trennung zu einem Konzert.

Das Gefühlsleben braucht Ruhe – Ihr Gefühlsleben braucht Ruhe

Mit dem Ex auf ein lange geplantes Konzert zu gehen, vertieft den Liebeskummer in jedem Fall, einerlei wie er sich verhält und einerlei was er sagt. Es ist ein Fehler, weil es unserem Gefühlsleben und damit unserer psychischen Stabilität schadet. Das Gefühlsleben braucht Ruhe – Ihr Gefühlsleben braucht Ruhe. Ruhe um sich von der Niederlage in der Liebe zu erholen.

Das ist der Grund, warum Trennungen von Paaren mit Kindern so viel schwieriger verlaufen. Nicht nur wird eine Familie zerrissen, wir müssen, der Kinder wegen, auch noch Kontakt halten. In solchen Fällen ist es wichtig, den Kontakt anfänglich auf ein absolutes Minimum zu begrenzen und nur das Nötigste zu besprechen.

Für das Gefühlsleben ist die Regel „Kein Kontakt“ die allerwichtigste. Hierzu gehört, dass Sie Ihren Ex in allen sozialen Medien blockieren. Auch alle Fotos von ihm löschen Sie bitte auf Ihrem Smartphone. Sie dürfen Sie gerne auf ein Speichermedium übertragen, dass Sie dann bitte umgehend in den Keller tragen, zusammen mit all den anderen Dingen, die Sie noch an ihn erinnern.

Sie werden einen neuen Partner finden

Nach etwa drei Monaten sind viele Menschen über den heftigen Liebeskummer der Anfangszeit hinweg und können dem anderen wieder unbefangen begegnen. Ohne heftigen Kummer danach. Viele aber brauchen nach drei Monaten eine Verlängerung um weitere drei Monate. Manche wollen den anderen dann allerdings gar nicht mehr sehen. Sie haben sich gründlich entliebt, haben verstanden, dass der Andere doch nicht so gut passte wie gedacht (Warum sonst hätte er sich wohl getrennt!). Und dann schauen sie sich nach einer neuen Liebe um.

Eine neue Liebe beendet den letzten Rest an Liebeskummer der dann noch vorhanden ist. In der Zwischenzeit hilft aber auch folgender Satz: Ich werde einen Partner finden, der besser zu mir passt. Auch diese Hoffnung auf eine neue Liebe dämpft den Liebeskummer schon ganz deutlich.

Glauben Sie mir: Auch Ihnen wird es so ergehen. Sie werden einen neuen Partner finden. Und er wird besser zu Ihnen passen. Er wird übrigens überhaupt und gar keinen Wert darauf legen, dass sie noch Kontakt zu Ihrem Ex haben, diesem Schuft der Sie von heute auf morgen einfach so verlassen hat, nur um Ihnen dann immer wieder zu beteuern, wie sehr er Sie doch mag.